Paperback

Aus der Dunkelheit ins Licht

Mein Weg aus den Depressionen

Diana Hochgräfe
Gesundheit, Familie, Lebenshilfe, Romanhafte Biografien

"Aus der Dunkelheit ins Licht" erzählt die persönliche Geschichte einer Depression. Aus Sicht der Autorin sind Depressionen vor allem auch eine Erkrankung der Seele. Sie selbst litt etwa 15 Jahre darunter – zunächst unerkannt – und weiß, wie es sich anfühlt: die innere Leere, die absolute Dunkelheit, die abgrundtiefe Verzweiflung und Hoffnungslosigkeit.

Mit Anfang 20 hätte sie nicht gedacht, dass sie eines Tages emotional und mental so gefestigt sein würde wie heute und ihre Erkrankung tatsächlich der Vergangenheit angehört. Es war jedoch ein langer und steiniger Weg über Jahre hinweg. Die Autorin berichtet offen und unverblümt, wie sie die Depressionen erlebte und was ihr persönlich half, wieder gesund zu werden. Letzten Endes haben diese sie stärker gemacht und ihr gezeigt, was wirklich im Leben zählt. Heute weiß sie es umso mehr zu schätzen und lebt es voller Freude, Achtsamkeit und Dankbarkeit.

Dieses Buch soll Betroffenen Mut machen, den Kampf nicht aufzugeben und Angehörigen helfen, Depressionen besser zu verstehen.

Rezensionen

Aus der Dunkelheit ins Licht

Sandy Münster
★★★★★

Dianas Buch über Depressionen ist das beste Buch, das ich zu diesem ernsten Thema
jemals gelesen habe. Mit einer unbeschreiblichen Offenheit erzählt sie dem Leser, wie sie ihre Depressionen erlebte und überstand. Dabei lässt sie auch ihre Minderwertigkeitsgefühle
und Selbstzweifel nicht aus. In vielem, was Diana schreibt, wird sich ein Betroffener wiederfinden.
Andererseits möchte man als Leser Diana einfach nur in den Arm nehmen und sagen:
„Du bist ein wundervoller und liebenswerter Mensch. Lass dir nichts anderes einreden. Der, der das nicht erkennt, hat in deinem Leben nichts zu suchen“.
Diana beschreibt, wie sie sich mit Hilfe, z. B. durch ihren Hund Nepomuk, Yoga, stimmungsaufhellende Nahrungsergänzungsmittel usw., aus ihrer Depression befreit hat.
Im Anschluss daran gibt Diana noch Tipps für Angehörige, wie sie mit Betroffenen umgehen und sie besser verstehen können. Ich kann dieses Buch allen, die unter Depressionen leiden und deren Angehörigen nur wärmstens ans Herz legen.

Empfehlenswert

Petra Maria
★★★★★

Schon während der Einleitung des Buches bekommt man als Leser einen tiefen Einblick in das
Leben der Autorin. Sie beschreibt anschaulich und ausführlich, wie die Depression sich ganz
allmählich in ihr Leben schlich und wie lange ihr Weg bis zur Diagnose war. Diana Hochgräfe
gewährt wahrlich tiefe und ehrliche Einblicke in ihr Leben und ich bewundere ihren Mut, sich in
Gänze zu zeigen. Man bekommt das Gefühl, die Autorin zu kennen nach dem Lesen des Buches.
Ich habe den Eindruck gewonnen, dass Jeder, der diese Diagnose aus eigener Erfahrung kennt,
sich wiederfinden kann.
Das Buch ist gut zu lesen, da es im autobiografischen Erzählstil geschrieben ist. Dadurch kann
man sich gut eindenken in die Gefühls- und Erlebenswelt „eines Depressiven“ im Allgemeinen,
ganz besonders natürlich in die Welt von Diana Hochgräfe.
Die Hochs und Tiefs sind beschaulich und lebendig beschrieben. Die Phasen von Leere und
Traurigkeit, von Verzweiflung und Suizidgedanken, bis hin zum Suizidversuch, die Hoffnung auf
Besserung, das Scheitern, die Schwierigkeiten, ausreichend gut für sich selbst zu sorgen und
Grenzen zu setzen. Das Buch geht tief und macht die Tragik der Erkrankung klar.
Neben der Diagnose Depression beschreibt die Autorin auch ihre Hochsensibilität, wodurch sie
alles noch intensiver fühlt als andere, die nicht hochsensibel sind.
Sie hat einige Ausbildungen gemacht, u.a. die zur Heilpraktikerin und zur Fitnessmanagerin. Mir
hat gut gefallen, dass sie all ihre Talente und Ausbildungen leben will und sich nicht auf Eines
beschränken mag.
Die Liebe zu ihrem Hund Nepomuk hat wesentlich zu ihrer Heilung beigetragen und Jeder, der je
ein Seelentier hat oder hatte, kann dies ganz bestimmt sehr gut nachvollziehen. Nepomuk spielt
eine extrem wichtige Rolle in ihrem Leben, ja, man kann behaupten, er hat einen wertvollen
Beitrag geleistet, sie ins Leben zurückzubringen. Sie nennt ihn liebevoll „Engel auf vier Pfoten“.
Während es im Hauptteil des Buches hauptsächlich um den Werdegang und die Beziehungen von
Diana Hochgräfe geht, geht es am Ende darum, was ihr persönlich geholfen hat, ihre
Depressionen zu überwinden und zu heilen. Sie macht deutlich, dass es ihr eigener
Genesungsweg war und er keine Allgemeingültigkeit hat, jeder seinen eigenen Weg finden
muss/darf. Viele Anregungen finden sich, die eine wunderbare Inspiration für einen Heilungsweg
sein können.
An Angehörige von Depressiven hat die Autorin ebenfalls gedacht da diese mit den Betroffenen
mitleiden und oftmals hilflos sind oder sich ohnmächtig fühlen.
Was sie durch ihre Lebensgeschichte zeigt ist, dass es eine Heilung der Diagnose Depression
geben kann. Sie motiviert Menschen, sich auf den Weg zu machen herauszufinden, was ihnen helfen und zu ihrer Heilung beitragen kann.
Danke, für dieses Buch, Diana Hochgräfe.

Aus der Dunkelheit ins Licht

Blandina
★★★★★

Depressionen kennen inzwischen sehr viele Menschen. Längst ist es kein Tabu-Thema mehr. Doch fühlen sich viele damit in Stich gelassen. Ich habe mir das Buch gekauft, da ich im privaten und beruflichen Umfeld mit depressiven Menschen Kontakt habe. Es hat mir geholfen, ein tiefes Verständnis für die Ursachen und Auswirkungen zu erhalten. Gerade dieses Verständnis ist sehr wichtig. Sehr deutlich kam für mich beim Lesen des Buches an, dass es für andere geschrieben ist. Der Weg der Heilung, den die Autorin gegangen ist, gibt Hilfestellung für diejenigen, die sich (noch) darin befinden. Es hilft, Depressionen anzunehmen und diese sogar als wertvoll anzusehen. Heilung ist nur ganzheitlich möglich. Dafür zeigt die Autorin viele mögliche Ansätze auf – auch auf körperlicher Ebene. Menschen, die Kontakt mit Depressiven haben, gibt es Verständnis und hilfreiche Ansätze zum Umgang. Zudem ist der Schreibstil sehr packend, so dass es mir mitunter schwerfiel, zwischendurch das Buch beiseite zu legen. Insgesamt kann ich das Buch allen, die mit Depressionen konfrontiert sind, genauso empfehlen wie denjenigen, die Kontakt mit depressiven Menschen im Familien- oder Bekanntenkreis sowie durch ihre berufliche Tätigkeit haben. Es ist eine Quelle der Hilfe und Inspiration. Gerade dadurch, dass die Autorin nach ihrer Heilung die Ursachen, und was ihr geholfen und nicht geholfen hat auf dem Weg so gut reflektieren kann, ist es ein wertvoller Ratgeber für Betroffene und Angehörige.

Hoffnungsvoller Wegbegleiter

Sternschnuppenklicks
★★★★★

Das Leben mit Depression ist für Betroffene 

oft wie eine Achterbahnfahrt, die 

herausfordert und den Alltag mehr als 

erschwert. Doch es gibt Wege zu lernen, 

damit umzugehen und da raus zu finden.

„Aus der Dunkelheit ins Licht – Mein Weg 

aus den Depressionen“ von Diana Hochgräfe

vermittelt dies auf eine wunderbare 

Art und Weise. Ihr Schreibstil ist angenehm

leicht trotz des schweren Themas. 

Die Höhen und Tiefen, die die Autorin 

eindrucksvoll schildert, bewegen den Leser 

und können vor Allem Angehörigen helfen,

Menschen mit Depressionen besser zu 

verstehen. Dabei ist es ihr gelungen,

ihre sehr privaten, intensiven Erfahrungen

chronologisch einzuordnen. 

Ein absolutes Highlight sind die tief gehenden

Gedichte, die stets passend zum Geschehen

gesetzt sind und sehr ausdrucksstark sind.

Neben dem eigenen Erfahrungsweg der 

Autorin finden  sich im Buch hilfreiche Tipps 

und  unterstützende Maßnahmen für Betroffene

sowie Tipps für Angehörige.

Besonders wichtig ist auch der Hinweis, dass

sich  die Depressionen so vielschichtig zeigen 

können wie jeder Mensch verschieden ist. 

Besteht der Verdacht auf eine Depression, sollte

dies immer fachärztlich abgeklärt werden,

da es auch organische Ursachen geben kann.

Auch hier gibt es gute, fachliche Erklärungen und

Hinweise im Buch.

Das harmonische Cover ist eine Mischung aus

Schatten und Licht. Die junge Frau mit

ihren Engelsflügeln ist wie ein Hinweis auf 

Hoffnung, Freiheit. 

Hinten sieht man ein Foto von der jungen 

Autorin und ihrem tierischen Begleiter, der 

eine wichtige Bedeutung auf ihrem Weg aus

der Depression hatte. 

„Aus der Dunkelheit ins Licht“ ist ein Buch, 

dass für ein besseres Miteinander zwischen 

Betroffenen und Angehörigen während der

depressiven Episoden helfen kann.

Sehr lesenswert

A.B.
★★★★★

Dieses Buch erzählt den Leidensweg der Autorin Diana Hochgräfe,die durch mehrere unglückliche Ereignisse in ihrer Kindheit schon sehr früh an einer Depression erkrankt,die sich langsam aber immer intensiver in ihr Leben schleicht.
Der Weg der Selbsterkenntnis bis zur endgültigen Diagnose ist lang und nicht einfach.
Die Autorin gewährt tiefe Einblicke in ihr Leben und ich bewundere ihren Mut, so offen , ehrlich und schonungslos darüber zu berichten.
Sie erzählt von Phasen der Leere und Traurigkeit, von Verzweiflung und Suizidgedanken, bis hin zum Suizidversuch und wie sie es geschafft hat, diesem schwarzen Teufel „Depression“ zu entfliehen und ihn letztendlich zu besiegen.
Ihr Hund Nepomuk,den sie liebevoll „Engel auf vier Pfoten“ nennt, spielt eine extrem wichtige Rolle in ihrem Leben und hat ihr in dieser schweren Zeit beigestanden und durch seine Liebe und Loyalität einen erheblichen Beitrag dazu geleistet,das sie in’s Leben zurück findet.
Das Buch ist in einem flüssigen Schreibstil geschrieben und die Höhen und Tiefen sind auch sehr anschaulich und lebendig beschrieben.
Man möchte das Buch gar nicht mehr aus der Hand legen, da einen das Schicksal der Autorin und ihre offene Schreibweise derart fesselt,das man immer mehr über den Fortgang ihrer Geschichte erfahren möchte.
Die Autorin beschreibt, wie sie sich aus ihrer Depression befreit hat.
zBsp. durch Yoga,ihren Hund Nepomuk,stimmungsaufhellende Nahrungsergänzungsmittel usw.,
Auch gibt sie den Angehörigen noch Tipps für den Umgang mit Betroffenen.
Dieses Buch hat mir persönlich geholfen, Verständnis für die Ursachen und Auswirkungen einer Depression zu erhalten und es ist ein wertvoller Ratgeber für Betroffene und Angehörige.
Ich kann eine klare Leseempfehlung aussprechen.